En promedio, los niños de 12 a 36
meses necesitan beber unas 5½ tazas (44 onzas o 1.3 litros) de
líquidos cada día. Esta cantidad se toma como base y varía de acuerdo al tamaño
de tu niño, su nivel de actividad física y la temperatura exterior.
Si te parece demasiado, no te preocupes porque lo más probable es que tu hijo ya esté tomando la cantidad que mencionamos arriba. Así es como normalmente se divide el número total de tazas:
• 2 a 3 tazas de leche de vaca o uno de sus equivalentes: Los niños menores de 2 años necesitan de 2 a 3 tazas diarias, y los mayores de 2 añitos necesitan 2 tazas.
• 1 a 2 ½ tazas de otras bebidas: Podrían ser otros líquidos que a tu hijo le gusten además de la leche, como agua o jugo.
• 1 a 1 ½ tazas de líquidos provenientes de los alimentos: Sorprendentemente, comidas como la fruta, el yogur y el arroz contienen bastante agua, y si tu niño las consume, las puedes sumar al total de líquidos recomendado.
Curiosidades
La siguiente lista incluye el
porcentaje de agua presente en diferentes alimentos:
Alimento
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Porcentaje de agua que contiene
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Manzana, cruda
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85%
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Banana, cruda
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75%
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Brócoli, cocinado
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89%
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Arroz integral, cocinado
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73%
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Zanahoria, cocida y escurrida
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90%
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Uvas, crudas
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81%
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Pasta, cocinada
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62%
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Avena, cocinada
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84%
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Durazno (melocotón), crudo
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89%
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Camote (boniato o batata), cocinado
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80%
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Sandía, cruda
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91%
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Pan blanco
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36%
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Arroz blanco, cocinado
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68%
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Yogur
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75%
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http://www.babycenter.es/a15400001/bebidas-para-ni%C3%B1os-peque%C3%B1os-una-gu%C3%ADa-sobre-la-leche-el-jugo-el-agua-y-otras-bebidas-#ixzz2Ijj2mqQu